VILL DU HA EN FÖRÄNDRING...

...MÅSTE DU GÖRA EN FÖRÄNDRING!

Vi sökte personer som inte har så stor träningsvana. (Ännu!)
Vi letade efter några deltagare som ville satsa all sin kraft och vilja i att göra en förändring. Många ansökningar trillade
in men bara 5 personer valdes ut.

Här har du dem! 
Deltagarna som ska träna, kämpa, svettas och framför allt ha roligt ihop när nya kunskaper och utmaningar tar dem framåt.   
Träffa ett riktigt glatt deltagargäng som är taggade till tusen för att tillsammans nå sina individuella mål under kommande veckor i
GRUPP-PT PROJEKT "PT FÖR ALLA":

.

Lars 45år
"Jag vill bli lättare så att jag kan ge mig ut och löpträna igen för att delta i ett långlopp!"

KONSULTATION
DATUM:
 20150416

VIKT: 127kg

OMFÅNGSMÅTT:
Midja-117cm
Lår höger-65cm
Lår vänster-64cm
Överarm höger-40cm
Överarm vänster-38cm

SNABBKONDITIONSTEST:
Puls under återhämtning-112slag/min

VALDA STYRKETESTER:
Situps-14st/30s 
Knäböj, kropp som belastning-51st




 

EFTER 6 VECKOR GRUPP-PT
DATUM: 
20150602

VIKT: 119,1kg (-7,9kg)

OMFÅNGSMÅTT:
Midja- 111cm 
Lår höger- 64cm
Lår vänster- 61cm
Överarm höger- 39cm
Överarm vänster- 38cm

SNABBKONDITIONSTEST:
Puls under återhämtning- 101slag/min

VALDA STYRKETESTER:
Situps- 20st/30s
Knäböj, kropp som belastning-80st




 

EFTER 6 VECKOR EGEN TRÄNING
DATUM:
20150713

VIKT: 114,5kg  (-12,5kg)

OMFÅNGSMÅTT:
Midja- 108cm (-9cm)
Lår höger- 60cm (-5cm)
Lår vänster- 58cm (-6cm)
Överarm höger- 37cm (-3cm)
Överarm vänster- 37cm (-1cm)

SNABBKONDITIONSTEST:
Puls under återhämtning- 109slag/min

VALDA STYRKETESTER:
Situps- 21st/30s
Knäböj, kropp som belastning-108st




 

Anette 46år
"Jag vill minska i omfång och verkligen få uppleva hur träningen gör gott för min kropp för att öka välbefinnandet."

KONSULTATION
DATUM: 
20150415

VIKT: 92,6kg

OMFÅNGSMÅTT:
Midja-103cm
Lår höger-58,5cm
Lår vänster-59,5cm
Överarm höger-35cm
Överarm vänster-33,5cm

SNABBKONDITIONSTEST:
Puls under återhämtning-105slag/min

VALDA STYRKETESTER:
Armhävning-3st
Situps-6st/30s


 

EFTER 6 VECKOR GRUPP-PT
DATUM: 
20150603

VIKT: 85,7kg (-6,9kg)

OMFÅNGSMÅTT:
Midja- 97cm
Lår höger- 57,5cm
Lår vänster- 57cm
Överarm höger- 31,5cm
Överarm vänster- 31,5cm

SNABBKONDITIONSTEST:
Puls under återhämtning- 98slag/min

VALDA STYRKETESTER:
Armhävning- 10st 
Situps- 15st/30s


 

EFTER 6 VECKOR EGEN TRÄNING
DATUM: 
20150714

VIKT: 81,5kg (-11,1kg)

OMFÅNGSMÅTT:
Midja- 96,5cm (-6,5cm)
Lår höger- 56 cm (-2,5cm)
Lår vänster- 57cm (-2,5cm)
Överarm höger- 32cm (-3cm)
Överarm vänster- 31,5cm (-2cm)

SNABBKONDITIONSTEST:
Puls under återhämtning- 103slag/min (Anette hade oturligt nog en infektion i kroppen)

VALDA STYRKETESTER:
Armhävning- 12st
Situps- 17st/30s

Kalle 46år
"Jag behöver någon som driver på mig och kan hjälpa mig upptäcka en rolig och hållbar träningsform att trivas med!"
 

KONSULTATION
DATUM:
20150416

VIKT: 89,7

OMFÅNGSMÅTT:
Midja-99cm
Lår höger-57cm
Lår vänster-57cm
Överarm höger-31,5cm
Överarm vänster-32,5

SNABBKONDITIONSTEST:
Puls under återhämtning-97slag/min

VALDA STYRKETESTER:
Planka-1min25s
(varav 15s lyft hö arm, 10s lyft vä arm)
Knäböj, kroppen som belastning-111st




 

EFTER 6 VECKOR GRUPP-PT
DATUM: 
20150602

VIKT: 86,8kg (-2,9kg)

OMFÅNGSMÅTT:
Midja- 93cm
Lår höger-57cm
Lår vänster- 57cm
Överarm höger- 31,5cm
Överarm vänster-31,5cm

SNABBKONDITIONSTEST:
Puls under återhämtning- 75slag/min

VALDA STYRKETESTER:
Planka- 2min22s (varav 15s lyft hö arm, 15s lyft vä arm, 15s lyft hö ben, 15s lyft vä ben)
Knäböj, kroppen som belastning-170st




 

EFTER 6 VECKOR EGEN TRÄNING
DATUM: 
20150721

VIKT: 85,6kg (-4,1kg)

OMFÅNGSMÅTT:
Midja- 92cm (-7cm)
Lår höger- 57cm
Lår vänster- 57cm
Överarm höger- 31cm (-0,5cm)
Överarm vänster- 31cm (-1,5cm)

SNABBKONDITIONSTEST:
Puls under återhämtning- 68slag/min

VALDA STYRKETESTER:
Planka- 3min (varav 15s lyft hö arm, 15s lyft vä arm, 15s lyft hö ben, 15s lyft vä ben)
Knäböj, kroppen som belastning- 221st




 

Therese 46år
"Jag vill förbättra min hållning, bli starkare och framför allt hitta en vardagsrutin i träningen!"

KONSULTATION
DATUM:
20150414

VIKT: 72kg

OMFÅNGSMÅTT:
Midja-90,5cm
Lår höger-57cm
Lår vänster-57cm
Överarm höger-29,5cm
Överarm vänster-29cm

SNABBKONDITIONSTEST:
Puls under återhämtning-75slag/min

VALDA STYRKETESTER:
Armhävning-0st
Planka-37s



 

EFTER 6 VECKOR GRUPP-PT
DATUM: 
20150601

VIKT: 71kg (-1kg)

OMFÅNGSMÅTT:
Midja- 83,5cm
Lår höger- 56cm
Lår vänster-55cm
Överarm höger- 29cm
Överarm vänster-28,5cm

SNABBKONDITIONSTEST:
Puls under återhämtning- 72slag/min

VALDA STYRKETESTER:
Armhävning- 1st på knä
Planka- 1min28s



 

EFTER 6 VECKOR EGEN TRÄNING
DATUM: 
20150714

VIKT: 70,8kg (-1,2kg)

OMFÅNGSMÅTT:
Midja- 85cm (-4,5cm)
Lår höger- 57cm
Lår vänster- 56cm (-1cm)
Överarm höger-29,5cm
Överarm vänster- 29,5cm

SNABBKONDITIONSTEST:
Puls under återhämtning- 71slag/min

VALDA STYRKETESTER:
Armhävning- 6st på knä
Planka- 1min40s



 

Per-Erik 60år
"Jag har siktet bestämt inställt på att åka KortVasan 2016!"

KONSULTATION
DATUM:
20150415

VIKT: 108,1kg

OMFÅNGSMÅTT:
Midja-122cm
Lår höger-57,5cm
Lår vänster-57,5cm
Överarm höger-33cm
Överarm vänster-33cm

SNABBKONDITIONSTEST:
Puls under återhämtning-95slag/min

VALDA STYRKETESTER:
Armhävning-9st
Planka-1min5s 


 

EFTER 6 VECKOR GRUPP-PT
DATUM: 
20150603

VIKT: 101,4kg (-6,7kg)

OMFÅNGSMÅTT:
Midja- 115cm
Lår höger- 57cm
Lår vänster-57cm
Överarm höger- 33cm
Överarm vänster-33cm

SNABBKONDITIONSTEST:
Puls under återhämtning- 91slag/min

VALDA STYRKETESTER:
Armhävning- 
Planka- 2min18s


 

EFTER 6 VECKOR EGEN TRÄNING
DATUM: 
20150713

VIKT: 97,8kg (-10,3kg)

OMFÅNGSMÅTT:
Midja- 112cm (-10cm)
Lår höger- 57cm (-0,5cm)
Lår vänster- 57 cm(-0,5cm)
Överarm höger- 33cm
Överarm vänster- 33cm

SNABBKONDITIONSTEST:
Puls under återhämtning-81slag/min

VALDA STYRKETESTER:
Armhävning-
Planka-2min26s


 

DET HÄR FÅR DU SOM DELTAGARE:

  • KONSULTATION 1: Du får genomgång av din "Personliga Hälsoplan". Du sätter tillsammans med din PT de relevanta mål du vill nå. Invägning och omfångsmätning.
  • 6 VECKORS GRUPP-PT:Träna tillsammans med 4 andra deltagare, i peppande gruppdynamik under ledning av Lic.Personlig Tränare. GRUPP-PT ligger som 2pass/v under v17-22, tisd och torsd kl.19.30-20.30. (Med reservation för förändringar.)
  • 12 VECKORS TRÄNING: Fri kompletterande träning i vårt gym under de 6 första veckorna, utöver GRUPP-PT, samt ytterligare 6 veckor (v23-28) träning på egen hand med all din nya kunskap och träningsglädje!                        

 

 

  • TEST AV KONDITION/STYRKA/ RÖRLIGHET: Att kunna se mätbara resultat är en motivationsboost. Du får därför utföra några enklare tester/mätningar före och efter projeket. Dessa består av 4 olika delar:
  • 1)Vikt- och omfångsmätning.
  • 2)Rörlighetstest som består         av 2 olika balans- och koordinationsövningar.
  • 3)Snabbkonditionstest som utförs med tidtagarur, metronom och stepbräda.
  • 4)Styrketest som består av 2 olika individanpassade övningar som exempelvis knäböj, armhävning, bänkpress eller annan personlig utmaning! Utförs enligt förutbestämda riktlinjer.
  • KONSULTATION 2: Summering av dina resultat och av hur du upplevt projektet.                   

       Värde: 4000kr/Deltagare

Therese Hansen
Lic.Eleiko Personal Trainer